SPF در ضد آفتاب به چه معناست؟
SPF مخفف فاکتور محافظت در برابر آفتاب است. این عددی است که نشان می دهد یک محصول ضد آفتاب چقدر در برابر اشعه UVB که می تواند باعث آفتاب سوختگی و سرطان پوست شود محافظت می کند. هر چه SPF بالاتر باشد، محافظت بیشتر است. SPF همچنین به مدت زمانی که می توانید زیر نور خورشید بمانید بدون اینکه دچار سوختگی شوید مربوط می شود. به عنوان مثال، اگر به طور معمول بدون ضد آفتاب در مدت 10 دقیقه می سوزید، یک محصول با SPF 30 به شما این امکان را می دهد که قبل از سوختن به مدت 300 دقیقه (10×30) زیر نور خورشید بمانید. با این حال، اگر عرق می‌کنید یا شنا می‌کنید، باید هر دو ساعت یا بیشتر از ضد آفتاب استفاده کنید. همچنین باید به دنبال ضد آفتابی باشید که دارای برچسب طیف گسترده باشد، به این معنی که در برابر اشعه های UVA و UVB محافظت می کند. اشعه UVA می تواند باعث پیری زودرس و آسیب پوست شود. سازمان FDA استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 15 و رعایت سایر اقدامات ایمنی در برابر آفتاب مانند پوشیدن لباس های محافظ، عینک آفتابی و دوری از آفتاب ظهر را توصیه می کند.
معمولا چه نوع ضد آفتابی استفاده می کنید یا ترجیح می دهید؟
محصولات ضد آفتاب زیادی در بازار موجود است و بهترین آنها ممکن است به نوع پوست، ترجیحات و نیازهای شما بستگی داشته باشد. برخی از فاکتورهای کلی که در انتخاب کرم ضد آفتاب باید در نظر گرفته شود عبارتند از:
سطح SPF: این فاکتور نشان دهنده میزان محافظت محصول در برابر اشعه UVB است که می تواند باعث آفتاب سوختگی و سرطان پوست شود. متخصصان پوست استفاده از ضد آفتاب با SPF حداقل 30 را توصیه می کنند.
برچسب طیف گسترده: این بدان معنی است که محصول در برابر اشعه UVA نیز محافظت می کند، که می تواند باعث پیری زودرس و آسیب پوست شود.
مقاومت در برابر آب: این بدان معناست که محصول می تواند برای مدت معینی، معمولاً 40 یا 80 دقیقه، در برابر آب یا تعریق مقاومت کند. پس از شنا یا تعریق همچنان باید از ضد آفتاب استفاده کنید.
ترکیبات: دو نوع اصلی از ترکیبات ضد آفتاب وجود دارد: فیزیکی (یا معدنی) و شیمیایی. ضد آفتاب های فیزیکی از اکسید روی یا دی اکسید تیتانیوم برای انعکاس اشعه ماوراء بنفش استفاده می کنند، در حالی که ضد آفتاب های شیمیایی از موادی مانند آووبنزون یا اکسی بنزون برای جذب اشعه ماوراء بنفش استفاده می کنند. برخی از افراد ممکن است کرم‌های ضد آفتاب فیزیکی را ترجیح دهند زیرا احتمال کمتری دارد که باعث تحریک پوست یا واکنش‌های آلرژیک شوند، اما ممکن است گچ سفیدی روی پوست باقی بگذارند. کرم‌های ضد آفتاب شیمیایی از نظر آرایشی زیباتر هستند، اما ممکن است برای محیط زیست یا سلامت انسان مضرتر باشند.
وقتی بیرون می روید چند وقت یکبار از ضد آفتاب استفاده می کنید؟
قاعده کلی این است که برای محافظت مداوم، هر دو ساعت یک بار ضد آفتاب بزنید. با این حال، این ممکن است بسته به سطح فعالیت، نوع پوست و قرار گرفتن در معرض نور خورشید متفاوت باشد. اگر عرق می‌کنید یا شنا می‌کنید، باید کرم ضد آفتاب را بیشتر و حداقل هر 80 دقیقه یکبار تجدید کنید. همچنین باید 30 دقیقه قبل از بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب استفاده کنید، به خصوص اگر از ضد آفتاب شیمیایی استفاده می کنید که برای چسباندن به پوست شما زمان نیاز دارد. و فراموش نکنید که به اندازه کافی از کرم ضد آفتاب استفاده کنید تا تمام نواحی در معرض پوست خود را بپوشاند، از جمله نقاطی که اغلب از دست می‌روند مانند گوش‌ها، پوست سر، گردن، چشم‌ها، دست‌ها و پاها.
